MENJAGA KESEHATAN TANPA OBAT

 Kesehatan sangat diperlukan dan dan harus tetap dijaga, sebab apabila kita sudah menderita suatu penyakit maka akan sulit untuk kembali ke keadaan sehat seperti sediakala. Bahkan ada semboyan “Lebih baik menjaga kesehatan daripada mengobati” hal ini menandakan bahwa kesehatan itu sangat penting dan mahal. Namun demikian apabila kita terbiasa hidup dengan tertib, menjaga kegiatan, pola makan, istirahat yang teratur maka hidup menjadi lebih tenang sehingga menimbulkan peningkatan daya tahan/kekebalan tubuh. 

Seringkali timbulnya penyakit diakibatkan pola makan yang tidak seimbang dan tidak teratur dan juga tidak diimbangi dengan olahraga sehingga pembakaran lemak dan metabolisme menjadi tidak teratur, hal inilah yang menyebabkan timbulnya disfungsi organ tubuh.

Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan bebagai cara antara lain :

1. Menjaga pola makan agar seimbang
2. Menjaga kebugaran dengan berolahraga
3. Melakukan istirahat yang cukup
4. Dan ada pula yang melakukannya dengan cara menjaga kesehatan jiwa dengan rekreasi sebab salah satu cara menjaga kesehatan adalah jiwa yang tenang dan senang.

Menjaga pola makan.

Setiap orang mempunyai pembawaan(gen) yang berbeda sehingga kebutuhan nutrisinya juga tidak selalu sama walaupun dapat dibuat rata-rata berdasarkan kebanyakan orang. Seseorang yang makan gula dalam jumlah yang besar tidak selalu menimbulkan sakit kencing manis atau sebaliknya yang mengkonsumsi gula sedikit tidak akan kena kencing manis. Untuk itu yang dapat mengetahui apakah kita mengkonsumsi suatu makanan melebihi kebutuhan atau tidak, kita sendiri yang seharusnya mengetahuinya. Hal ini dapat dirasakan dari efek yang diterimanya. Apabila kita merasakan adanya perubahan pada tubuh setelah mengkonsumsi suatu makanan berarti terjadi kelebihan. Jenis makanan apa yang tidak boleh kita konsumsi juga kita sendiri yang memahaminya, sedangkan dokter memberikan saran berdasarkan keadaan yang umum.

 

Menjaga kebugaran.

Menjaga kebugaran menjadi hal yang sangat penting mengingat semakin sehat seseorang berarti semakin tinggi imunitasnya, sehingga penyakit yang datang akan dapat diatasi oleh tubuh sendiri tanpa harus dibantu dengan obat-obatan. Menjaga kebugaran dapat dilaksanakan dengan olahraga, namun tentu saja harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, olahraga apa yang paling cocok. Hal ini dibedakan berdasarkan kekuatan tubuh dan usia. Ada yang harus berolahraga berat baru dapat sehat, ada juga yang cukup olahraga ringan sudah dapat hidup sehat. Mereka yang memasukkan jumlah kalori yang banyak pastilah harus diimbangi dengan olahraga yang lebih berat.

 

Melakukan istirahat yang cukup.

Istirahat bagi setiap orang juga berbeda yang penting kualitas istirahatnya. Pekerja berat harus istirahat lebih banyak untuk mengembalikan stamina sedangkan mereka yang bekerja ringan juga sesuai dengan kebutuhan. Istirahat tidak harus selalu tidur, sehingga jam tidur untuk orang tua bisanya lebih sedikit.

 

Rekreasi.

Kesehatan jiwa juga dapat menimbulkan hidup sehat karena semua penyakit itu sebenarnya awalnya dari pikiran, apabila pikirannya jernih, senang tidak stress maka akan tinggi imunitasnya dan tidak mudah terkena sakit. Refreshing sangat penting dalam kehidupan karena semakin banyak pikiran yang membebani hidup kita dapat menurunkan daya tahan tubuh karena dapat menimbulkan terabaikannya kegiatan yang biasa kita lakukan karena beban pikiran tersebut. Kesehatan jiwa tidak bisa diukur dengan banyaknya materi, sehingga mereka yang mempunyai materi berlebih tidak selalu dapat hidup sehat atau sebaliknya.

 WASPADA agar hidup kita tidak mengalami gangguan organ tubuh yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit sedapat mungkin menghindari penggunaan bahan kimia dan bahan pengawet

Mari kita jaga hidup kita agar tetap sehat sehingga dapat melalui hidup dengan penuh semangat dan percaya diri

Salam Sehat