OLAHRAGA UNTUK LANSIA ( LANJUT USIA )

Seseorang dianggap lansia apabila usianya sudah di atas 60 tahun. Pada usia lansia memang fungsi organ tubuh mulai ada penurunan/pengurangan, namun demikian tidak semua orang mengalami penurunan yang drastis. Tidak bisa dipungkiri bahwa banyak lansia yang terkena berbagai penyakit karena biasanya kurang gerak atau memang mulai meninggalkan kegiatan olahraga yang biasa dilakukan secara rutin, terutama bagi mereka yang sudah pensiun. Biasanya saat masih bekerja kegiatan olahraga dilakukan bersama-sama dengan rekan sejawat, tetapi setelah pensiun tidak ada teman yang bisa diajak olahraga bersama.

Untuk menjaga kebugaran seorang lansia juga wajib tetap berolahraga namun porsi dan jenis olahraganya harus disesuaikan antara lain :

1. Menjaga stamina organ tubuh agar tetap dapat dipergunakan secara normal misalnya dengan melakukan jalan cepat, jogging, senam ringan yang penting disesuaikan dengan daya tahan tubuhnya.

2. Latihan Kekuatan

Dengan cara mengangkat barang yang agak ringan yang penting  otot tetap kuat, tidak kendor sehingga jalan darah tetap lancar.

3. Melatih Fleksibilitas

Melakukan kegiatan yang melibatkan sebagian organ tubuh agar tetap dapat melakukan kegiatan dengan lancar. Organ tubuh tetap harus dijaga agar dapat saling mendukung dan bekerjasama dalam melakukan pekerjaan. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan memakai baju, mandi dengan memanfaatkan organ tubuh kita semaksimal mungkin atau melakukan olahraga peregangan, pernafasan.

 4. Olahraga.

Melakukan olahraga yang melatih koordinasi organ tubuh agar tetap dapat melakukan kegiatan yang optimal, sehingga keseimbangan tubuh tetap terjaga agar tidak sampai jatuh tau terbentur karena reflek masih baik walaupun ada penurunan. Kalau dilakukan dengan rutin maka penurunan keseimbangan, insting, reflek tidak akan berjalan cepat.

 

PERTAMBAHAN USIA TIDAK DAPAT KITA TOLAK, TETAPI KESEHATAN HARUS TETAP KITA JAGA AGAR HIDUP TETAP TERASA INDAH DAN MENYENANGKAN SAMPAI TUTUP USIA

CIPTAKAN LANSIA BAHAGIA

Salam Sehat